Ecco la dieta di primavera contro stanchezza e insonnia. Per quanto bella e luminosa la primavera porta con sé alcuni malanni di stagione.
Il modo migliore per combattere i fastidi, legati a questp periodo dell’anno, per gli esperti, è proprio a tavola con alcuni alimenti davvero straordinari.
Se anche tu vuoi perdere peso e ritrovare la tua forma non solo fisica ma anche mentale in questi mesi dell’anno ecco la dieta consigliata dai migliori nutrizionisti.
Perché seguire la dieta di primavera
Il regime alimentare, ossia la nostra dieta, si sa che influisce molto sulla nostra salute e sul nostro benessere psicofisico. La primavera per quanto possa essere uno dei periodi più belli dell’anno, inevitabilmente, porta con sé tutta una serie ai malanni ed acciacchi.
Non ci riferiamo, ovviamente, solo alle allergie ma, bensì, a quello stato di irritabilità che può causare insonnia, dovuto proprio al cambiamento stagionale, con le ore di luce che diventano di più ed il sole che inizia a riscaldare forte con i suoi raggi.
La stanchezza è l’altro elemento tipico e fastidioso della primavera. Ebbene tutto questo si può combattere facilmente a tavola andando a modificare leggermente la nostra dieta. I consigli degli esperti, da questo punto di vista, abbondano.
Di seguito, però, vogliamo riportare quelli meno conosciuti seppur più efficaci. Ci aiuteranno a recuperare il nostro benessere fisico e psichico e a perdere qualche chilo di troppo in vista dell’estate.
I nutrizionisti, ovviamente, consigliano di rivolgersi ad alcuni prodotti tipici della stagione come fragole, asparagi ed agretti.
Gli asparagi sono un alimento estremamente salutare che può essere incorporato in molte ricette primaverili. Sono ricchi di vitamine, come la vitamina K e la vitamina C, e minerali, come il folato e il potassio. Inoltre, sono una fonte naturale di fibre e antiossidanti.
Il folato presente negli asparagi è particolarmente importante per la produzione di globuli rossi e per il corretto funzionamento del sistema nervoso, il che può aiutare a ridurre la stanchezza e migliorare la qualità del sonno.
Fragole ed agretti un vero toccasana
Le fragole sono un frutto delizioso e versatile, ma non solo sono gustose, sono anche incredibilmente nutrienti e offrono una serie di benefici per la salute che le rendono un’aggiunta preziosa a qualsiasi dieta. Ecco alcuni dei motivi per cui le fragole dovrebbero essere inserite nella propria alimentazione.
Sono una delle migliori fonti di vitamina C tra i frutti. La vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, svolgendo un ruolo importante nel sostenere il sistema immunitario e mantenere la pelle sana.
Oltre alla vitamina C, le fragole contengono anche altri antiossidanti come i polifenoli e gli antociani, che possono contribuire a ridurre l’infiammazione nel corpo e a proteggere contro malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache.
Sono una buona fonte di fibre, che sono importanti per la salute digestiva e possono aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, a promuovere la sazietà e a mantenere il peso corporeo sotto controllo.
Gli agretti, noti anche come “barba di frate”, sono una verdura davvero straordinaria, spesso trascurata ma ricca di benefici per la salute. Ecco perché dovrebbero essere inclusi nella propria dieta:
Sono una buona fonte di vitamine e minerali essenziali, tra cui vitamina C, vitamina A, vitamina K, calcio e ferro. Le fibre presenti negli agretti possono aiutare a migliorare la digestione, promuovere la sazietà e mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
Questa verdura è relativamente a basso contenuto calorico, il che la rende un’ottima scelta per chi cerca di mantenere il peso corporeo sotto controllo. La vitamina K presente negli agretti è importante per la salute delle ossa e può aiutare a prevenire l’osteoporosi.
Gli agretti contengono potassio, che può contribuire a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Gli antiossidanti presenti negli agretti possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi e a ridurre il rischio di malattie croniche.
Inserendo questi prodotti, facili da reperire in questo periodo, nel proprio regime alimentare magari andando a sostituire quelli più calorici avremmo i benefici di questa dieta di primavera e riusciremo a perdere qualche chilo di troppo.
